Cẩm nang Hội Chị Em - Chìa khóa cho một tâm hồn an yên
Tháng Ba - Tháng Lịch Sử Phụ Nữ – thời điểm mà chúng ta cùng nhau hô vang “Phụ nữ muôn năm!” để tôn vinh sức mạnh, sự kiên cường và “phép màu” của phái đẹp. Nhưng mà thật lòng nhé, chuyện "chị chị em em" không nên chỉ là "hot trend" theo mùa, mà nên là tinh thần thường ngày mới chuẩn!
Bật mí nha, một "plot twist" cực kỳ bất ngờ: làm một "girl's girl" (tạm dịch: "chị em bạn dì") chính hiệu không chỉ giúp hội chị em ta gắn bó hơn đâu, mà còn là vũ khí bí mật để nâng cấp sức khỏe của chính bạn đấy! Khoa học đã chứng minh: những mối quan hệ xã hội khăng khít giúp tâm trạng phơi phới, giảm stress "căng như dây đàn" và thậm chí kéo dài tuổi thọ nữa đó. Thế nên, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp "self-care" vừa hiệu quả, vừa vui như trẩy hội, mà lại "kinh tế" hơn hẳn ly nước ép xanh phá giá từ anh chàng có vẻ "đa cấp” mờ ám ấy, thì còn chần chừ gì mà không tung hô những người phụ nữ quanh mình? Đọc tiếp để biết cách thực hiện nhé.
"Hội chị em mình là nhất": Vì sao ủng hộ nhau lại là chiến thuật đỉnh cao cho sức khỏe tinh thần?
Những kỷ niệm khó quên của tình bạn chí cốt của bạn là gì? Là những lúc mít ướt khóc như mưa, cười đến sặc sụa, hay tin nhắn thoại khùng ơi là khùng lúc 2 giờ sáng. Hóa ra, những khoảnh khắc vàng ấy không chỉ là món ăn tinh thần ngẫu nhiên đâu, chúng thực sự là liều thuốc bổ đấy! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hội chị em nào có tình bạn bền chặt thì "yêu tinh căng thẳng" cortisol sẽ bốc hơi, thay vào đó là "hormone gắn kết" oxytocin ấm áp tụm lại sum vầy trong cơ thể chúng mình.
Nói nhỏ nghe này, đắp mặt nạ hay tự thưởng cho mình một buổi "spa tại gia" thì cũng đủ để ta thả mình thư giãn. Nhưng mà, bình trà thơm mà có thêm hội chị em thủ thỉ tâm sự cùng thì độ ngon phải tăng gấp bội! Sức khỏe và tinh thần không phải là chuyến phiêu lưu đơn độc, mà nên là một hành trình đồng hành đầy thú vị! Cổ vũ lẫn nhau không chỉ giúp một người rạng rỡ hơn, mà còn tạo ra một làn sóng năng lượng tích cực lan tỏa, khiến ai cũng rạng rỡ như ánh sao trời!
"Chị làm được mà!" cần có "đồng đội" hỗ trợ
Khen ngợi từ tận đáy lòng – Khen ngợi từ tận đáy lòng – "Bộ đồ dễ thương quá" thì cũng ngọt ngào đấy, nhưng mình "nâng cấp" lên một chút nha. Chúng mình ai cũng yêu một lời khen được cá nhâ hóa. Hãy khen rằng năng lượng của cô ấy thực sự "hút hồn", sự sáng tạo của cô ấy ở "đẳng cấp siêu sao", hoặc cô ấy thuyết trình PowerPoint như một diễn giả TED Talk chuyên nghiệp vậy. Biết đâu, cô ấy đỗ xe song song với độ chính xác của một diễn viên đóng thế thì sao? Hãy công nhận sự tuyệt vời đó! Bởi vì, những lời khen ngợi tuyệt vời nhất là những lời khiến người ta cảm thấy mình được trân trọng và thấu hiểu.
Hãy là một "vùng an toàn" không phán xét – Ai cũng cần một người bạn lắng nghe mà không biến thành một phòng tư vấn cả. Nếu bạn thân đang trút bầu tâm sự, hãy kiềm chế sự thôi thúc đưa ra lời khuyên không được yêu cầu. Chỉ cần gật đầu, đưa đồ ăn vặt và nói, "Tệ quá. Kể tớ nghe hết đi."
Hãy là 'điểm tựa' an toàn, không phán xét - Ai cũng cần một người bạn lắng nghe, chứ không phải một luật sư tư vấn ra lời khuyên liên tục. Nếu bạn thân đang trút bầu tâm sự, hãy kiềm chế mong muốn đưa ra lời khuyên "chưa được hỏi tới". Chỉ cần gật đầu, đưa cho bạn ấy đồ ăn vặt yêu thích, và nói: "Trời ơi, tệ thật! Kể tớ nghe hết đi, tớ đây!".
Chia sẻ những điều tốt đẹp – Vô tình lướt thấy công việc mơ ước? Hay một cơ hội vàng hiếm có khó tìm? Hoặc một meme hề hước giống hệt tính bạn bè? Gửi ngay vào tin nhắn riêng cho cô ấy thôi! Thành công của phụ nữ không phải là một chiếc bánh nhỏ xíu với vài lát mỏng manh đâu nha, mà là một bữa tiệc buffet đồ sộ, mà tất cả chúng ta đều được mời!
Quây quần với (những) Cô bạn gái: "Giờ Hạnh Phúc" Của Tâm Hồn Bạn
Những vòng tròn hội phụ nữ đã tồn tại qua bao thế kỷ, bởi vì chúng nuôi dưỡng tâm hồn ta mát lành như một buổi savasana sau yoga. Dù là lớp yoga nơi ta cùng nhau hít vào, thở ra, đôi khi vô tình đồng loạt thở dài khi gặp tư thế khó, hay câu lạc bộ sách nơi những cuộc trò chuyện sâu sắc mượt mà như nước chảy (và cùng lúc đó, ta cũng chia nhau thưởng thức trà thơm), những không gian ấy đều tạo nên "phép màu" diệu kỳ.
Chưa có hội nào sao? Vậy thì mình cùng nhau "ươm mầm" một hội thật xinh xắn nhé! Bạn có thể tổ chức một đêm yoga và trà thơm ấm áp, hoặc bắt đầu một nghi thức "chăm sóc" nhau hàng tháng, hay đơn giản là tụ tập những người phụ nữ mình yêu mến, rồi cùng nhau khám phá những điều kỳ diệu. Bật mí nhé: ấy chắc chắn sẽ là những khoảnh khắc ngọt ngào và đáng nhớ!
Thêm bí mật nho nhỏ nè - cách chúng ta đối xử với hội chị em phản ánh cách chúng ta yêu thương chính mình! Nếu lỡ thấy mình đang so sánh hay phán xét, hãy cho bản thân mình thời gian để chậm lại, nhẹ nhàng lòng mình lại. Thay vì cạnh tranh, ta có thể cùng nhau ăn mừng thành công. Thay vì chỉ trích, ta có thể khen ngợi những điều tốt đẹp. Cuộc sống này vốn đã có quá nhiều điều lộn xộn rồi, mình có thể góp tay gỡ rối ren, bằng tình yêu thương. của vấn đề.
Nhân dịp Ngày Quốc tế Phụ nữ thật đặc biệt này, Yoga Pod xin được gửi lời tri ân đến sức mạnh tuyệt vời của tình bạn giữa những người phụ nữ. Đó là thứ tình cảm nâng đỡ ta những lúc khó khăn, giữ cho ta vững vàng trước những sóng gió, và nhẹ nhàng nhắc nhở ta hít thở thật sâu (cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng). Xin gửi lời chúc mừng chân thành nhất đến những người bạn luôn cổ vũ hết mình, chia sẻ những lời khuyên chân thành và luôn dành sẵn một chỗ trên thảm tập cho ta.