Nằm, thở, và tái sinh - Savasana

Nhẹ nằm trên thảm tập, chân tay mở rộng thả lỏng, lòng bàn tay hướng lên và mắt nhẹ nhàng nhắm lại, ta bắt đầu nghỉ ngơi trong chánh niệm.

Savasana

Mắt nhắm, và tâm mình nhẹ mở một thế giới sâu trong tiềm thức - nhưng bằng cách nào nhỉ?

Savasana - tư thế tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng quan trọng trong vai trò bỏ trợ sức khỏe tổng thể của người tập. Savasana có sức mạnh giải phóng hơi thở và áp lực các cơ. Khi người tập chuyển mình về savasana, chính là thời khắc ta được “tái sinh” - trở mình đến một khởi đầu mới - trong một tư thế duy nhất.

Vẻ đẹp của sự giản đơn

Savasana đặc biệt ở sự đơn giản của nó. Khi thực hành, ta chỉ cần về tư thế nằm, chân tay duỗi thẳng, với lòng bàn tay hướng lên và mắt nhẹ nhàng nhắm. Savasana thông qua đó mới gọi người tập thả mình xuống thảm - cả cơ thể, tâm trí và những luồng suy nghĩ, giải phóng căng thẳng để đưa về trạng thái thư giãn sâu. Savana đẹp ở tính tinh giản, không có những thách thức về thể chất hay linh hoạt như các tư thế khác, nhưng chính sự đơn đơn giản của nó nắm giữ sức mạnh sâu sắc trong nuôi dưỡng tinh thần người tập.

Là nút tạm dừng hay cánh cổng đi tiếp?

Đối với một số người, Savasana chỉ được xem như một nút tạm dừng khi kết thúc buổi tập yoga - một khoảnh khắc để lấy lại hơi thở hoặc thư giãn sau một chuỗi hoạt động. Tuy nhiên, đó mới chỉ là bề mặt nổi của Savasana. Bởi bản chất của tư thế này, không chỉ là một điểm dừng cho ta tựa hơi, mà là cánh cổng dẫn dắt người tập về cánh đồng chánh niệm, nơi ta thả lỏng và thương yêu bản thân qua hơi thở nhẹ dần.

Cân bằng cảm xúc và rèn kiên nhẫn

Chúng mình đều là con người, được cấu thành bởi những dòng cảm xúc cuộn chảy trong cơ thể - từ niềm vui đến nỗi buồn, và mọi thứ. Savasana đóng vai trò nơi trú ẩn xây sâu trong tim và phổi trong từng nhịp thở để chúng mình ghé về sắp xếp cân bằng cảm xúc. Ở tư thế này, ta được giải phóng sự nặng nề của những căng thẳng và tìm lại cân bằng. Bằng cách đắm mình vào tĩnh lặng trong thế Savasana, ta học cách điều hướng những thăng trầm trong nội tại trong an bình.

Từ trân trọng khoảnh khắc hiện tại, Savasana nuôi dưỡng kiên nhẫn - cho phép cơ thể và tâm trí về trạng thái ổn định. Sự kiên nhẫn ấy vượt ngoài tấm thảm, mang sự bình tĩnh đi cùng ta trong cuộc sống thường ngày.

Buông bỏ và tái sinh

Buông bỏ là điểm cuối và bắt đầu mà Savasana mang lại. Không nặng nề tiếc nuối, ấy là sự buông bỏ với những nhẹ nhàng kỳ diệu, bởi Savasana dạy ta rằng thư giãn đã đích thực ghé thăm khi ta giải phóng nhu cầu kiểm soát trong thời điểm của hiện tại. Trong an bình, bạn buông bỏ sự hỗn loạn xung quanh, và biến đổi—tái sinh.

Khi nằm bất động, ta trút bỏ con người cũ của mình. Bản ngã, ham muốn và ác cảm tan biến, cho phép ta nổi lên với yên tĩnh, với một “ta” mới đầy yêu thương và trẻ trung hơn của chính mình. Đó là sự tái sinh.

Vì vậy, lần tới, khi bạn trải thảm yoga đầu buổi tập, đừng bỏ qua Savasana nhé. Hãy nhớ rằng Savasana không chỉ là dấu chấm cho buổi tập, mà còn là cánh cửa cho nội tại dẫn tới sự biến đổi. Savasana là khoảng chánh niệm dẫn đến bình yên nội tại. Khi bạn nằm xuống, thở và thả mình, Savasana sẽ ở đó để ôm lấy bạn, đưa bạn về với cân bằng bên trong.